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葉酸は胎児の健康な成長を促すために必要です。

葉酸は胎児の健康な成長を促すために、妊娠前から妊娠初期にかけて適切な摂取が求められる栄養素です。

 

その効果は厚生労働省によって妊活中の方や妊娠中の妊婦に対して、積極的な摂取を呼びかけているほどの効果があるのです。摂取した葉酸ですが、葉酸は水溶性なので尿、汗と共に体外に排出され、体内に溜まっていくことはほぼ無いと言っていいでしょう。しかし、葉酸の過剰摂取によって発熱、かゆみ、呼吸障害を引き起こすとの報告もあるようです。サプリ等で葉酸を摂取するときには、提示された規定量を必ず守るようにしてください。

 

妊娠中に大切な栄養素は様々にありますが、近年では特に葉酸が注目されている事をご存知ですか?葉酸とは、ビタミンB群に属する栄養素で、適切な量をきちんと摂取することで、神経系障害といった先天的な障害の発症リスクが低減されたという報告があるのです。厚生労働省の発表によりますと、一日に0.4mgの葉酸を摂ることが好ましいと定めています。

 

胎児の健康を考えて、妊娠している女性はもちろんですが、今妊娠を希望されている方であっても、積極的に摂取した方が良いでしょう。

 

胎児が先天性障害を発症するリスクを低減するために大切な葉酸ですが、普段の食事だけでは不十分になりがちです。

 

ですから妊娠初期には葉酸はサプリを活用するのが一番良いですね。

 

効率的な摂取のタイミングは、食事の後、30分以内にサプリを飲むようにするのが良いでしょう。食事で摂れる栄養素が、サプリによって補給された葉酸に作用することで、葉酸の効率的な働きを促すことが出来ます。

 

反対に、胃が空っぽの空腹時に葉酸サプリを摂取してしまいますと、胃が荒れてしまい、食欲不振や吐き気といった症状があらわれることもありますから、避けた方が無難です。

 

葉酸の妊娠効果とは?男性も摂取すべき?

 

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